Prostatit, yalnızca günlük, samimi yaşamda rahatsızlığa neden olmakla kalmayıp aynı zamanda farklı şiddet derecelerinde kendini gösterebilen acı verici hislere de neden olan bir erkek hastalığıdır. Çoğu klinik vakada tedavi konservatif yöntemler kullanılarak gerçekleştirilir; çok daha az sıklıkla, tümöre dönüştüğünde cerrahi müdahale önerilebilir. Terapinin başarısının ana koşullarından biri hastanın iyileşmesine yönelik entegre bir yaklaşımdır. Tedavi sadece ilaç almaya değil, aynı zamanda uygun bir diyet takip etmeye ve günlük rutininize fiziksel egzersizi dahil etmeye de dayanmalıdır - bu makalede tartışılacak olan ikincisidir.
Prostat bezinin özellikleri
Prostat bezi, üreme işlevlerinden sorumlu olan erkek vücudunun ana organıdır. Prostat genitoüriner sistem bölgesinde bulunur; Bu organın asıl görevi, şeffaf bir salgı salgılamanın normal sürecini sağlamaktır - bu madde, bir kişi heyecanlı bir durumdayken salınır.
Prostat neden salgı üretimini aktive eder? Bu madde üreme sistemi organlarının normal çalışmasını sağlar, koruyucu bir bariyer görevi görür, doğal, doğal bir yağlayıcıdır, spermlere besin sağlar ve hareketlilik seviyelerini önemli ölçüde artırır.
Ayrıca prostat bezi idrar sisteminin işleyişini de kontrol eder. Prostat, mesanenin dolum ve boşalma derecesini kontrol eden düz kaslar içerir.
Uzmanlar, erkek vücudunun anatomisinin prostatın işleyişini gerektirdiğini söylüyor. Aksi takdirde ciddi ihlaller meydana gelebilir ve tehlikeli patolojiler ortaya çıkabilir. Prostatın düzgün çalışmasını sağlamak önemlidir; özel spor egzersizleri sadece iyileşme döneminde değil aynı zamanda önleyici tedbirler olarak da mükemmel bir yardımcı olacaktır.
Prostatit
Prostatit ile, patojenik mikroorganizmaların, değişken nitelikteki enfeksiyöz ajanların ve bakteriyel flora temsilcilerinin üretral kanal yoluyla vücudun iç ortamına girebilmesinin bir sonucu olarak inflamatuar bir süreç teşhis edilir.
Doğru olarak, prostat bezinin iltihaplanmasıyla birlikte, bir adam aşağıdaki belirtileri hisseder:
- Çeşitli türlerde ağrı;
- İdrar yaparken rahatsızlık, olası ağrı, kesilme, yanma hissi;
- İdrarla birlikte karakteristik olmayan akıntı (mukus safsızlıkları, kan çizgileri);
- İdrar rengi değişir ve bulanıklaşır;
- Cinsel ilişki sırasında rahatsızlık, ağrı ve hoş olmayan “sertlik” hissi vardır;
- Ereksiyonla ilgili sorunlar teşhis edilir; ileri durumlarda tamamen yoktur;
- Boşalma sürecinin bozuklukları;
- Hormonal dengesizlik.
Bu belirtiler daha önce alıştığınız yaşam tarzınızı büyük ölçüde bozabilir. Erkekler cinsel ilişki sırasında rahatsızlık hissederler ve “erkeklik” işlevleri gözle görülür biçimde azalır. Hormon dengesizliği kendisini dışsal belirtiler şeklinde hissettirir:
- Bir erkeğin meme bezleri fark edilir derecede büyüyebilir;
- Göbek daha yuvarlak hale gelir;
- Bazı insanlar cinsel istek eksikliğini fark ederler.
Belirtileri zamanında fark etmezseniz hastalık, iyi huylu veya kötü huylu bir tümörün oluşumunu gerektiren ileri bir aşamaya dönüşebilir. Günümüzde prostatitin erken teşhisi için birçok yöntem vardır, bu da hastalığın ana semptomlarının başlangıcından önce bile patolojinin nedenlerinden kurtulmayı mümkün kılar.
Doğru tedavi, nüksetmeleri önleyebilir ve prostat bezinin işleyişini tamamen eski haline getirebilir.
Prostatit için egzersizin faydaları
Prostat bezindeki inflamatuar süreçler için yüksek kaliteli, etkili tedavi, hızlı ve kalıcı sonuçlar elde etmeyi amaçlayan bir dizi terapötik önlemi içermelidir. Kural olarak, doktorlar sadece ilaçlarla yetinmezler, aynı zamanda fizyoterapötik prosedürler, terapötik masajlar, beslenme düzeltmeleri de önerirler ve ayrıca prostat için iyi olan düzenli egzersiz yapılmasını da tavsiye ederler.
Rehabilitasyon döneminde prostat bezi için jimnastik her zaman endikedir. Egzersizler aynı zamanda koruyucu bir önlem olarak da faydalıdır çünkü genitoüriner sistem patolojilerinin gelişmesini önlemeye, prostatı tonda tutmaya ve doğal fonksiyonlarını korumaya yardımcı olurlar.
Prostatit için egzersizin faydaları nelerdir? Aşağıdaki avantajlar vurgulanabilir:
- Düzenli egzersizle alt ekstremitelerin, karın kaslarının ve gluteal bölgenin kas tonusu gözle görülür şekilde güçlendirilir;
- Perine bölgesindeki kas dokusu uyarılır;
- Pelvisteki kan akışı normalleştirilir;
- Kalça bölgesinin eklemleri üzerinde faydalı bir etkisi vardır;
- Sinir sisteminin işleyişi desteklenir.
Doktorlar mümkün olduğunca sık egzersiz yapmayı ve antrenman günlerini atlamamayı tavsiye ediyor. Etkililik tamamen hastanın ne sıklıkta pratik yaptığına ve sürece ne kadar çaba harcadığına bağlıdır.
Ancak aşırı aktivitelerle kendinize yüklenmemelisiniz. Yapılan egzersizler hastaya ağrı veya rahatsızlık vermemelidir; yalnızca hafif bir gerginlik mümkündür, bu da eğitimin etkinliğini gösterir.
Hazırlık
Prostat bezinin durumunu iyileştirmeye yönelik bir egzersiz kursuna başlamak için, vücudun fizyolojisini açıkça anlamanız ve bu organın tam olarak nerede bulunduğunu bilmeniz gerekir. Prostatın nerede olduğunu anlamanın iki ana yolu vardır:
- Prostat bezi anüs ile skrotum arasında hissedilebilir. Hastanın parmağını anüsten iki santimetre uzağa yerleştirmesi ve bastırma hareketi uygulaması gerekir; bu tür manipülasyonlar sırasında prostat olan yuvarlak taban hissedilmelidir. Bezi hissetmeyi kolaylaştırmak için doktorlar cinsel ilişki sırasında bu yöntemin kullanılmasını tavsiye ediyor, çünkü şu anda çok fazla salgı sıvısı içeriyor ve telaffuz ediliyor.
- İkinci yönteme “rektal” denir. Parmak, anüs içerisine yaklaşık 6 santimetre kadar sokulur ve rektumun duvarları, prostat bezi olan yuvarlak bir çıkıntı tespit edilinceye kadar incelenir.
Egzersizlerin seyri, hastanın durumunu belirleyen doktor tarafından belirlenmelidir. Bir erkeğin şiddetli ağrı çektiği veya perine ve anal bölgede şiddetli rahatsızlık yaşadığı akut dönemlerde dersler yapılmaz.
Kronik prostatit için egzersizler
Kronik prostatit hem doktorlar hem de hastalar için özellikle zordur. Hastalık ileri evrede olup kronikleşmiştir. Bazen esas olarak belirgin semptomlar olmadan ilerler; alevlenme döneminde ağrı, cinsel ilişki sırasında rahatsızlık, idrara çıkma bozukluğu ve karakteristik olmayan akıntı ortaya çıkabilir.
Özel bir dizi fiziksel egzersiz, hastanın durumunu hafifletmeye ve prostat bezinin işlevselliğini geri kazanmaya yardımcı olacaktır.
Egzersiz No.1
Hastanın kolları tüm vücut boyunca uzatılmış halde sırtüstü "yatma" pozisyonu alması gerekir. Hastanın hafifçe ayaklarının üzerine eğilmesi ve dizlerini bükmeye başlaması gerekir; bunu çok dikkatli, yavaş ve sorunsuz bir şekilde yapmak önemlidir. Bacaklarınızı kendinize doğru çekmeli ve aynı zamanda dizlerinizi yana doğru açmalısınız. Orijinal konumuna geri dönün. Egzersiz 12 ila 16 kez tekrarlanır.
Egzersiz No. 2
Bir erkeğin sert bir yüzeye sırt üstü yatması ve kolları vücudunun üzerine düz bir şekilde uzanması gerekir. Bacaklarınızı dizlerinizden bükün, ayaklarınızı bir araya getirin. Daha sonra dizlerinizi maksimuma kadar açmanız, hareketi yumuşak ve yavaş bir şekilde yapmanız gerekir. Alt uzuvları maksimuma kadar zorlamaya çalışırken orijinal konumlarına getirin. Son hareket olarak dizlerinizi birbirine sıkıca bastırıp 10 saniye beklemeniz gerekiyor. Egzersiz 14-20 kez tekrarlanır.
Egzersiz No.3
Hastanın yüz üstü yatması ve kollarını tüm vücut boyunca uzatması gerekir. Sağ bacak dizden bükülür, yavaş bir tempoda yukarı doğru yükselir ve aynı zamanda yavaşça alçalır. Bacağınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırmamalısınız; yürütme kalitesini izlemeniz gerekir. Egzersiz her bacakta 10 kez tekrarlanmalıdır.
Egzersiz #4
Hastanın ayağa kalkması ve ayaklarını omuz genişliğinde açması gerekir. Kollar öne doğru getirilirken yavaş ağız kavgası yapılır (tamamen değil). Hasta başlangıç pozisyonuna döndüğünde bacaklar düzleşmez. En önemli şey küçük genlikte ağız kavgası yapmaktır. 6-8 kez tekrarlanmalıdır.
Konjestif prostatit için jimnastik
Konjestif prostatit için doktor özel bir dizi ders önermektedir.
Egzersiz No.1
Bu egzersize “kalça üzerinde yürümek” denir ve yerde oturma pozisyonunda yapılmalıdır. Kalçalar birer birer kaldırılarak hareket, icracının ileri gitmesini sağlayacak şekilde gerçekleştirilir. Uygulama tekniğine özellikle dikkat edilmelidir - yetkin ve pürüzsüz olmalıdır, acele etmeye gerek yoktur.
Egzersiz No. 2
Bu egzersizi gerçekleştirmek için bir topa ihtiyacınız olacak. Egzersiz iki pozisyonda (yatarak, ayakta) yapılabilir. Amaç topu bacaklarınızın arasında sıkmak ve mümkün olduğu kadar uzun süre tutmaktır. Bu egzersizin prostat bezinin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve bu organdaki kan dolaşımını önemli ölçüde artırır.
Egzersiz No.3
Egzersizin özü, alt uzuvları ağırlıkla yukarı çekmeniz gerektiğidir. Hasta yere oturmalı ve vücudunu hafifçe arkaya doğru eğmelidir. Bacaklar düz bir şekilde uzatılır, eller güçlü bir vurguyla yerde olmalıdır. Ayaklarınızı 20 cm yukarı kaldırmanız, bacaklarınızı göğsünüze çekmeniz, dizlerinizden bükmeniz gerekiyor. Egzersizin 20-25 kez tekrarlanması tavsiye edilir.
Egzersiz #4
Sırt üstü yatmalı, bacaklarınızı öne doğru uzatmalısınız. Adam ayaklarının uzuvlarını düzgün bir şekilde yaymaya ve kapatmaya başlamalıdır. Yumuşak hareketlerle başlamak ve hızlandırılmış bir tempoya geçmek önemlidir. Egzersiz bir dakika boyunca yapılmalıdır.
Egzersiz #5
Bu egzersize “atlama” denir. Bunu yaparken diz kapaklarınızı mümkün olduğu kadar yukarı çekmeniz gerekiyor. Atlama sırasında dizler göğüs hizasında olmalıdır. Bir yaklaşımda yaklaşık 15 atlama gerçekleştirin; 3 yaklaşım önerilir.
Önleyici egzersizler
Ne yazık ki hastaların sadece küçük bir kısmı prostatitin önlenmesine yeterince dikkat etmektedir. Akut bir dönemden sonra yüksek kaliteli rehabilitasyon önemli bir rol oynar.
Doktorlar tedavinize bir fizik tedavi kursu eklemenizi, kötü alışkanlıklardan kurtulmaya çalışmanızı, doğru beslenmeyi seçmenizi ve etkili egzersizler yapmanızı önerir.
Prostatitin önlenmesinde en etkili egzersizler şunlardır:
- Egzersiz sadece prostat bezi için değil aynı zamanda rektumun işleyişini normalleştirmek için de faydalıdır. Hasta diz kapaklarının üzerinde durmalı, ayaklarını arkaya doğru hareket ettirmeli ve topuklarını açmalıdır. Dizlerinizi mümkün olduğu kadar uzun süre düz tutmaya çalışmak, ayaklarınızın üzerinde oturma pozisyonuna geçmek ve avuçlarınızı dizlerin üzerine koymak gerekir. Bu pozisyonda erkeğin anal sfinkter kaslarını 10 saniye boyunca sıkması ve ardından gevşetmesi gerekir. 20-30 tekrar gerçekleştirin.
- Bir sonraki dersin şartı aç karnına olmaktır. Bir erkeğin "ayakta" pozisyon alması, 45 derece öne eğilmesi, avuçlarını dizlerinin üzerine koyması gerekir. Derin bir nefes alırken karın kaslarını çekmeniz gerekir. Hafif bir rahatsızlık hissi oluşana kadar bu pozisyonun korunması tavsiye edilir. Son olarak yavaşça nefes verin ve kasları gevşetin.
- Hasta duvara yaklaşır, sağ bacak dizden bükülür, ayak duvara yaslanmalıdır. Daha sonra sol bacağınızı yavaşça bükmeye başlamanız gerekir, bu sırada çömelme yaparsınız. Bu egzersiz, prostat bezinin aktivitesi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan iç uyluk kasları için etkili bir esneme egzersizidir. 10 kez tekrarlanması tavsiye edilir.
- Hasta yere uzanır, alt ekstremiteler yere paralel olacak şekilde dizlerini yukarı kaldırmaya çalışır. Daha sonra adam, ayakları yukarıya bakacak şekilde meşhur "bisiklet" egzersizini gerçekleştirir. Egzersizin 15 kez tekrarlanması tavsiye edilir.
Doktorların tavsiyeleri
Egzersiz kurslarının maksimum fayda sağlaması için mutlaka doktorunuzun tavsiyelerine uymalısınız. Uygulama tekniğine dikkat edilmesi ve tüm koşullara uyulması önemlidir. Derslerin atandığı dönemde hastanın şiddetli ağrı yaşamaması, sağlığının tatmin edici olması gerekir.
Yetkili uzmanlardan faydalı ipuçları:
- Bir egzersiz yapmaya başlarsanız, onu sonuna kadar bitirmeniz gerekir. Dersi aniden yarıda kesip başkalarına geçmeniz önerilmez. Kan dolaşımı süreci üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmak için uygulanan yükün aynı olması gerekir.
- Egzersizin doğru yapıldığı ve istenen etkinin elde edildiği nasıl anlaşılır? Doktorlar, doğru yapıldığında egzersizlerin sonunda pelvik bölgede bir sıcaklık hissinin ortaya çıktığını söylüyor.
- Prostatit için kesinlikle herhangi bir egzersiz yaparken, anüs kaslarının sık sık sıkılması / açılması ek bir avantaj olacaktır - böyle bir ekleme, tıkanıklığın hızlı bir şekilde ortadan kaldırılmasına ve prostat bezinin durumunun iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.
- Prostat için fizik tedaviye başlamadan önce, etkili bir egzersiz öncesi vücudun ve kasların ısınmasına yardımcı olacak ısınmaya zaman ayırmanız önerilir.
Kontrendikasyonlar
Prostat hastalığına yönelik terapötik egzersizlerin herkese tavsiye edilmediğini belirtmekte fayda var. Doktorlar prostat bezinin hayati ama aynı zamanda son derece savunmasız bir organ olduğunu söylüyor.
Bu nedenle egzersiz yapmanın kontrendikasyonları vardır:
- Ameliyat sonrası dönem (6 aya kadar);
- İç organların mevcut patolojilerinin akut dönemi;
- Ateş ve ısının varlığı, düşük dereceli sıcaklık (38,5 dereceye kadar);
- Önceki felç, kalp krizi;
- Viral ve bulaşıcı hastalıkların varlığı;
- Aort anevrizmasının tanısı;
- Kasık fıtığı varlığı;
- Karın fıtığı;
- Omurlararası fıtık;
- Yüksek tansiyon;
- Şiddetlenen prostatit.
Doktorlar hastaları mevcut kontrendikasyonları göz ardı etmemeye çağırıyor. Aksi halde bazen hastanın hayatını tehdit edebilecek istenmeyen sonuçlar ortaya çıkabilir. Vücudunuzun durumuna dikkat ederek tüm egzersizleri dikkatli bir şekilde yapmalısınız.
Yorumlar
- İlk inceleme. "Prostatit bende komplekse dönüşen birçok sorun yarattı. İlaç tedavisinin ardından bana fizyoterapi ve fizik tedavi kürü verildi. İlk başta tüm egzersizleri doktor gözetiminde yaptım, o da tekniğimi düzeltti. Şimdi iki aydır evde egzersiz yapıyorum ve olumlu sonuçlar alıyorum. Kendimi çok daha iyi hissediyorum, ağrılarım azaldı, tıkanıklık ortadan kalktı."
- İkinci inceleme. "Genç yaşıma rağmen prostatit tanısıyla karşı karşıya kaldım. Neyse ki, zamanında doktora başvurmam ve modern teşhis yöntemleri, kronik prostatit gelişiminin önlenmesini mümkün kıldı; her gün yaptığım egzersizler çok yardımcı oldu. İyi seçilmiş bir egzersiz programının sadece durumu hafifletmekle kalmayıp, aynı zamanda prostat bezinin normal işleyişini de geri getireceğine sizi temin ederim."
- Üçüncü inceleme. "Prostatit hormonal dengeyi ve samimi yaşamı tamamen bozdu. Doktor bana detaylı olarak anlattığı şemaya göre spora başlamamı önerdi. Üç ay içinde aynı ereksiyon oldum, tıkanıklıklardan kurtuldum, ağrılarım kayboldu. Koruyucu önlem olarak egzersizleri hâlâ yapıyorum."